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     一 梳头

                 每天早晚用梳子轻轻梳头30次。

     二 浴面

                 两手擦热鼻翼两侧，中指带动其他手指，沿鼻翼两侧由下向上擦到额部，再轻轻向下，如此反复30次。

     三 鸣天鼓

                以双手掩耳道，食指压在中指上并轻轻叩击，连续24次。

     四 推摩胸腹

                平躺，十指交叉重叠推摩胸腹20-30次。

     五 按摩头颈

                用手按摩后颈部及侧头部20-30次。

     六 擦足心

                双手先擦热，然后分别揉擦足底涌泉穴，每只脚擦50~100次。

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